Главная » Ajoyib foydali maslahatlar / juda foydali maslahatlar » Shamollash va grippga qarshi kurashishga yordam beruvchi 5 oziq-ovqat
Shamollash va grippga qarshi kurashishga yordam beruvchi 5 oziq-ovqat

Shamollash va grippga qarshi kurashishga yordam beruvchi 5 oziq-ovqat

Shamollash va grippga qarshi kurashishga yordam beruvchi 5 oziq-ovqat
Kasal bo‘lmaslik uchun sog‘lom turmush tarzining asosiy jihatlari — me’yorida uxlash, sport bilan shug‘ullanish va to‘g‘ri ovqatlanish haqida unutmaslik kerak. Biz sizning e’tiboringizga shamollash va grippga qarshi kurashishda yordam beruvchi 5 xil oziq-ovqatlarni havola qilamiz.

Losos

Bu yog‘li baliqning tarkibi ko‘p miqdordagi oqsillar va omega-3 yog‘ kislotalaridan tashkil topgan. Oqsil immun tizimi tuzilmasini sintez qilish uchun juda zarur. Bu tuzilmalarsiz immun tizimi hujum qilayotgan viruslar va bakteriyalar qarshisida qurolsiz askarlarga o‘xshab qoladi.

Bir haftada 2—3 marta 100 g dan iste’mol qilish tavsiya qilinadi.

Grekcha yogurt

Bu yogurt tarkibida katta miqdordagi oqsillardan tashqari immunitetni mustahkamlovchi probiotiklar ham mavjud.

Tavsiya qilinadigan kunduzgi norma — 200 ml ga yaqin.

Tuxum

O‘rtacha kattalikdagi tuxum tarkibida 6,8 g oqsil bor. Oqsil mushaklar va tanani yaxshi tutib turish uchun zarur quruvchi material hisoblanadi. Tuxumda oqsillardan tashqari ko‘p miqdorda vitaminlar va minerallar, shu jumladan immun tizimini sog‘lom ushlab turuvchi B6 va B12 vitaminlari mavjud.

Yong‘oqlar

Yong‘oqlar — tarkibida oqsillar yuqori bo‘lgan ozuqa hisoblanadi. Shuningdek yong‘oqlarda immun tizimini sog‘lom tutib turishga yordam beruvchi minerallar — selen va rux ham mavjud.

Bulg‘or qalampiri va yaproqli ko‘kat

C vitamini bulg‘or qalampiri tarkibida sitruslilardagiga qaraganda ancha ko‘proq. Shuningdek, ismaloq, bryussel karami va brokkoli ham C vitaminiga juda boy. C vitamini shamollash va grippni hayday olmasa ham, u kasallik muddatini qisqartirishga va sog‘ayish jarayonini tezlashtirishga yordam beradi.
Manba: Daryo.uz

Смс Шерлар
Ustozlarim sizlarga rahmat 2022
Ustozlarim sizlarga rahmat 2022
1 - OKTYABR O'QITUVCHILAR KUNI HAQIDA SHERLAR
Кетаман
Кетаман
SEVGI ROMANTIKA HAQIDA SHERLAR SMS
KO'ZLARIMNI TARJIMA QILING
KO'ZLARIMNI TARJIMA QILING
ONALAR HAQIDA YANGI SHERLAR
Рахмат Онажон
Рахмат Онажон
ONALAR HAQIDA YANGI SHERLAR
YORIM BO'LING
YORIM BO'LING
SEVGI ROMANTIKA HAQIDA SHERLAR SMS
O'jarliging jonga tegdi
O'jarliging jonga tegdi
SEVGI ROMANTIKA HAQIDA SHERLAR SMS
Yomg'irlar
Yomg'irlar
SEVGI ROMANTIKA HAQIDA SHERLAR SMS
Onajonim mehrizga to‘yib
Onajonim mehrizga to‘yib
ONALAR HAQIDA YANGI SHERLAR
Tanishgandik Bekatda
Tanishgandik Bekatda
SEVGI ROMANTIKA HAQIDA SHERLAR SMS
Логин:
Пароль: