Витаминга бой маҳсулотлар

1. Тузланган карам. Оддий карамга қараганда совуқ кунларда тузланганини анча фойдали. Чунки тузланган карам В ва С витаминларига бой.



2. Наъматак. С ва бошқа кўплаб витаминлардан таркиб топган бу ўсимликда фосфор, калий, магний ва темир моддалар ҳам бор. Наъматакли дамламаларни айни кунларда ичиб юринг. У ички аъзолар шамоллашида ҳам шифо бўлади.



3. Мураббо ёки музлатилган қорағат меваси. В, С, Е, D, P, К витаминлари борлиги сабаб иммунитетингизни ошириб, организмни вируслардан ҳимоялайди, қон айланишини яхшилайди.



4. Цитрус мевалар таркибида аскорбин кислотаси, A, В, PP витаминлари бўлиб, магний, темир, фосфор, натрий ва кальций моддаларига ҳам бой.



5. Исмалоқ ва шовул. Мис, рух ва марганец моддаларига бой бўлиб, қиш фаслида ушбу ўсимликлардан тайёрланган егуликлар кони фойда.



6. Булғор қалампири. Қон томирларни мустаҳкамлаб, қон айланишини яхшилайди. Хоҳишга кўра, хомлигича есангиз ҳам бўлади.



7. Кўкпиёз. Барча таомлар ва салатлар билан бирга истеъмол қилинг. Организмни вируслардан ҳимоялайди.
Manba: Darakchi.uz